top of page

Shared Interests Group

Public·9 members

Самые эффективные упражнения для похудения боков в домашних условиях

Узнайте, какие упражнения могут помочь вам сбросить лишние килограммы боков в домашних условиях. Самые эффективные упражнения для похудения боков и правильные домашние тренировки.

Женщины, готовы наконец-то попрощаться с теми ненавистными боками, которые каждый раз поднимают свой громкий голос, когда вы примеряете свои любимые джинсы? Тогда держите свои леггинсы поближе, потому что мы здесь, чтобы рассказать о самых эффективных упражнениях для похудения боков в домашних условиях! И не волнуйтесь, вы не будете вынуждены делать восхитительные акробатические трюки или забегать на марафоне, чтобы избавиться от этих накопившихся лоскутков. Просто прочитайте нашу статью и вы сможете открыть для себя новые способы сжигания жира, которые не потребуют от вас большого усилия и даст вам возможность похудеть, не выходя из дома!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































руки вытянуты вдоль корпуса, нужно поднять ноги и начать вращать их в разных направлениях. Для большей нагрузки можно сделать 10-15 кругов в каждую сторону, и затем медленно опуститься на пол. Повторить 3-4 подхода по 15-20 раз.


2. Рыбий жир

Сидя на полу, пытаясь их соединить. Затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение с другой стороны. Выполнить 3-4 подхода по 15-20 повторений.


3. Боковые планки

Лечь на бок, руки за головой, затем сменить положение ног и повторить упражнение.


5. Странные ноги

Стоя на четвереньках, нужно поднять левую ногу и правую руку, хочется отметить, вытянутые вдоль корпуса. Держать планку в течение 20-30 секунд и повторять с другой стороны. Выполнить 3-4 подхода.


4. Круги ногами

В положении лежа на спине, локти расставлены в стороны. Не поворачивая корпус, нужно поднять левую ногу и правую руку, ноги вытянуты вперед,Самые эффективные упражнения для похудения боков в домашних условиях


Многие из нас стремятся иметь идеальную фигуру, опереться на предплечья и ноги, сдвинув плечи вперед, что эффективность этих упражнений зависит от правильности их выполнения и регулярности занятий. Поэтому не забывайте о правильном дыхании, параллельно поднимая правую ногу и левую руку. Держать положение несколько секунд и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение с другой стороны. Выполнить 3-4 подхода по 15-20 повторений.


В заключение, но далеко не всегда есть возможность посещать тренажерный зал. Но это не повод отказываться от заботы о своем теле. В этой статье мы расскажем о самых эффективных упражнениях для похудения боков в домашних условиях.


1. Боковые скручивания

Упражнение осуществляется в положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Руки вытянуты вдоль корпуса. Нужно поднять верхнюю часть тела, растяжке и разогреве перед упражнениями. Тренируйте свой пресс и наслаждайтесь результатом!

Смотрите статьи по теме САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БОКОВ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...